一人で背筋する方法

考え出した
背筋は足を抑えててくれる人がいないと難しい
一人でできる奴はやった感がないしある程度筋肉がないと上がらない

用意するのは体重計
うつ伏せに寝て体重計に手をついて上体を反らす
手で支えていい
そして体重計の値が低く出るように背筋で引っ張る
で出来るだけキープ
で一番低く出た値を毎日記録する

一人で出来て筋力ない人もできて成果も実感できて道具もあると
いいの思いついたわ
まだやってない
明日やる明日
毎日素足で乗ってる体重計嫌だから違うの出すw